L’emergenza da Coronavirus ha richiesto un cambio di abitudini ed ha obbligato molte famiglie ad una convivenza forzata, questo potrebbe rappresentare una fonte di disagio e portare ad un aumento dei conflitti in famiglia e nella coppia.
Il problema principale è che ci viene chiesto di cambiare il nostro stile di vita e di adattarci a quel che sta succedendo. Le famiglie si trovano in una situazione insolita, molti genitori che lavorano da casa e figli che non vanno a scuola, nell’impossibilità di poter organizzare in maniera autonoma le giornate.
Fondamentale la programmazione per evitare il conflitto, ecco allora alcuni consigli per una buona convivenza:
- È necessario non interrompere per quanto possibile la propria routine, in questo momento bisogna ancorarsi a ciò che è certo, noto e prevedibile
- Continuate il lavoro, lo studio e le proprie abitudini laddove possibile, cercando di strutturare la giornata con orari stabiliti
- Prendetevi del tempo e dello spazio per voi e lasciate all’altro tempo e spazio. E’ fondamentale rispettare i confini e non invaderli, non solo quelli del partner ma anche quelli dei figli
- Dividetevi i compiti, da quelli domestici, alla spesa, alla gestione dei figli
- Cercate di contenere i litigi, ritiratevi in altre stanze e prendetevi delle pause
- Fate attività che aiutano a rilassarvi, come lo yoga, training autogeno, meditazione, giardinaggio, ecc. Moltissimi video sono disponibili on line su tecniche di respirazione e rilassamento.
- Fate attività fisica, scaricare le tensioni attraverso “il fare” permette un migliore riposo notturno
- Trovate attività da fare insieme, come giochi in scatola tradizionali, cucinate, guardate un film, fate videoaperitivi con parenti e amici che non potete andare a trovare, leggete un libro e poi commentatelo, riguardate vecchie fotografie
- Comunicate, avere un confronto empatico e costruttivo, condividere le proprie paure relative al periodo critico che si sta vivendo fa sentire meno soli. Ricordatevi di parlare di altro, distrarsi e uscire dal loop di discorsi angoscianti e catastrofisti serve a rafforzarci
Con qualche regola e buon senso la convivenza forzata non sarà più tale.
Articolo a cura della
Dott.ssa Francesca Birello
Psicologa e Psicoterapeuta a Firenze
